優質的睡眠對我們的健康非常重要，睡覺蓋的被子對睡眠的影響也非常重要。在寒冷的冬天，很多人因為怕冷而會選擇比較厚重的被子，尤其是在沒有暖氣的南方，那么冬天睡覺蓋的被子是不是越厚越好呢？冬天蓋多厚的被子睡覺最好？

　　冬天蓋被子越厚越好？

　　在大多數人的觀念中，被子越厚保暖效果越好，那么冬天蓋被子是不是越厚越好呢？其實不然，因為如果被子太厚會影響睡眠，因為：

　　1、被子太厚會讓人有壓迫感，無法放松身體，睡眠質量就會下降；

　　2、冬天睡覺一般都不會開窗，導致室內空氣質量相對較差，加之棉被厚重壓迫身體，容易造成輕微缺氧；

　　3、厚棉被透氣性也相對較差，晚上睡暖和了毛孔打開，早晨起床容易受到風寒侵襲。

　　很多小孩子到了冬天愛踢被子，很可能也是因為被子太過厚重。因為小孩子正處于生長發育旺盛期，代謝快，怕熱，容易出汗，如果被子太厚感覺不舒服，寶寶睡不安穩就會踢被子。反之，被子輕薄一些，把寶寶裹得嚴實些，踢被子的現象自然就會消失了。

　　冬天蓋哪種被子最好？

　　冬天到底蓋什么被子最好？是柔韌的多孔棉被、蓬松保暖的羽絨被還是吸汗透氣的羊毛被？

　　現在被子的種類繁多，從價廉物美到功能齊全，各有各的優劣，往往讓人在挑選時眼花繚亂，實在無從下手。

　　專家建議，從輕薄、保暖、透氣等方面綜合考慮，羽絨被和羊毛被是最適合的冬被之選。

　　羽絨被輕薄、柔軟，吸濕性、透汗性都很好，不會有壓迫感，老人、兒童、孕婦都很適宜，對高血壓、心臟病患者來說，更是上上之選。

　　羊毛被吸濕、透氣，具有高保溫性和良好的彈性，而且不易產生靜電，非常適合懼寒、體弱、多汗者的人。

　　冬天怎樣蓋被子最好？

　　研究發現，被窩溫度在32-34℃時人最容易入睡。

被窩溫度太低，需要長時間用體溫焐熱，不僅耗費人體的熱能，而且體表經受一段時間的寒冷刺激后，會使大腦皮層興奮，從而推遲入睡時間，或是造成睡眠不深。

　　所以，睡覺時，要注意被子不能漏風，最好的辦法是蓋兩層薄被，保暖效果更好也更舒適。

　　再則，人體在睡眠時會排汗，而被窩的相對濕度保持在50-60%為最好，所以，起床后被褥要經常攤開通風，有條件的話最好定期放到陽光下晾曬。